小满时节，养生应该这样吃

小满时节，养生应该这样吃小满，是入夏后的第二个节气，我国大部分地区渐次进入真正的夏季。此时夏收作物进入了灌浆期，子粒开始鼓涨，但还未完全成熟，所以得名小满。《月令七十二候集解》:四月中，小满者，物致于此小得盈满。俗话说小满大满江河满，这也反映了小满之后降雨多、雨量大的气候特征。小满之后气温持续升高，预示着夏季闷热潮湿天气的来临，也是各种邪气肆意侵袭人体的时候，所以小满养生应遵循什么原则呢?今天请大家一起来看看小满养生。原则一:清热祛湿小满时节，雷雨天气比较多，潮湿的空气让人们烦闷不已，并且因这一时期暑湿并重，在体内湿气和外部潮湿环境的攻击下，人体很容易燥热不安，甚至引发上火、食欲不振、关节炎等病症。食疗推荐山药:山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。可以将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用。绿豆:绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。燕麦:燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。薏仁:薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。原则二:清心祛暑中医认为，夏为暑热，夏季归于五脏属心，适宜清补。而心喜凉，宜食酸，日常可吃些小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医注重天人合一，阴阳互补，因此人们在夏天多吃味酸食物的同时，应尽量少吃辛辣温燥之物。

TAG标签：