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女子晚餐不吃米饭吃4种食物

发布时间:2022-06-24 03:05:29 阅读: 来源:塑料盖厂家
女子晚餐不吃米饭吃4种食物

女子晚餐不吃米饭吃4种食物

自从生下二胎后,身上的肉肉就开始疯长,每每望着镜子里面圆圆的脸,肥肥的双下巴,坐下时肚子上一层又一层的肥肉,真是欲哭无泪。1米60的身高,120斤的体重,真是怀念以前98斤的时候呀。总想节食减肥,可又下不了决心。今天碰到表妹,还真是认不出来了,以前140斤的她,现在才120斤,真是羡慕呀。我便向她讨教,表妹很爽快地跟我了她的减肥方法。表妹说,这个方法坚持的第一个月,她便瘦了10斤,现在她的体重还在继续往下降,而且还治好了她多年的便秘,现在每天早上起床后,都会准时上厕所。到底是什么方面呢?我们一起来看一看吧。

这个方法就是晚上不吃米饭,用另外的4种食物轮流当主食。女子晚餐不吃米饭就吃这4种主食,一个月瘦了10斤,早起准时去厕所!

第一种食物:黑木耳粥

黑木耳有很强的吸附能力,黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外,起到清理肠道的作用。肠道清理干净了,便秘自然也就好了,体重也就跟着降下来了。另外,黑木耳中含有丰富的铁元素,所有女人经常吃一些木耳能养血驻颜,使肌肤红润,容光焕发,还能很好的防治缺铁性贫血。

第二种食物:燕麦

燕麦片中含有高粘稠度可溶性纤维,能够减慢胃部消化的时间,加上燕麦片吸水性强,吃完后容易让人有饱腹感。另外,燕麦中含有大量的膳食纤维,具有很好的促进消化和肠道蠕动的作用。所以平常多吃燕麦还能够治疗便秘。

第三种食物:玉米

在我的家乡,现在正是吃玉米的好时节,每家每户都种了玉米,但我们这里并不用它来当主食。其实玉米营养丰富含有丰富的钙、磷、硒、镁和卵磷脂、维生素E、粗纤维等。镁可以加强肠壁的蠕动,有助于机体废物的排泄。而且吃玉米可以让人有饱腹感,不会轻易觉得饥饿,从而可以减少饭量,自然有助于减肥!

第四种食物:黑豆糙米饭

黑豆中的黑色素成分花青素,能够加速人体脂质的代谢,让脂肪难以形成。而黑豆中含有的异黄酮对女性有非常好的好处,它可以抑制钙质从骨骼中流失,从而预防骨质疏松;帮助调理荷尔蒙分泌的平衡,从而改善女性内分泌失调等问题。

糙米保留了外层组织,具有很高的营养价值,特别有利于减肥和美容。糙米含丰富的膳食纤维,膳食纤维可以加速肠道蠕动,增强饱腹感,还能促进胆固醇的排出。黑豆糙米饭是代替精细白米饭很好的选择。

值得提醒的是:对于有一些减肥心切的朋友,选择晚上只喝水其他什么都不吃,这样虽然能让你瘦下来,但是这种方法的负面效果却不少,比如气色不好、精神不振、经期推迟或者经血量减少、肠胃出现问题等,而最让你尴尬的是容易出现反弹!所以,建议想减肥别节食,试试晚餐吃上面这些食物当主食吧!

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