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秋季来临要防困推荐方法能提神苹果绿

发布时间:2019-10-18 01:05:27 阅读: 来源:塑料盖厂家

现在我们已经到了凉爽的秋季,在这时候我们是非常需要注意在秋季养生了,这是很重要的了哦,但是我们在秋季的时候是非常容易出现犯困的情况了,这对于我们的健康来说是存在不小影响的了,那么我们应该如何防困呢,一起看看吧。

每天多睡一小时

夏天昼长夜短,很多人养成了晚睡早起的习惯,当秋天来临,这种习惯就要加以调整了。晚上争取在10:30之前睡觉,因为11:00以后人体的各个器官功能都开始下降,它们同样需要休息。此外,午睡也必不可少,尤其是老年人最好养成午睡的习惯。只有让睡眠充足了,才会从根本上解决困乏的问题。当然睡觉也不是越多越好,要根据平时的习惯,每天多睡一小时,最好保证7—8个小时的睡眠。这样才能精神百倍的投入到工作和学习中,所以我们在平时的生活中就要注意了,一定要保证在秋季的时候充足的休息才行了。

多晒太阳

充足的阳光可以抑制褪黑色素的分泌,然而,当秋季来临,阳光的照射便不再像夏日那样强烈,雨天也会增多,这样人体的褪黑色素就会增多,从而抑制甲状腺素、肾上腺素的分泌,使人感觉心情低落。所以,适当的多晒太阳可以让人心情变得开阔,显得更精神。如果是在阴雨天,可以将屋内的照明设施打开,同样可以提高人的兴奋度,这样是可以很好的促进我们健康的了,同时还可以有效的帮助我们缓解犯困情况的,这对我们的健康是有很大帮助的哦。

上面就给大家介绍了秋季养生的时候需要注意的,可以发现我们在这时候是非常容易出现犯困情况的了,所以就需要注意上面介绍的这些方法来缓解犯困问题的了,这对我们的健康是有帮助的,是大家要注意不能错过的了哦。

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