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打坐冥思减压法-【zixun】

发布时间:2021-10-12 17:21:06 阅读: 来源:塑料盖厂家

快节奏的都市生活,激烈的职场竞争,令身处其中的我们无时无刻不承担着巨大的压力。长此以往,那些不愉快的消极情绪,若得不到及时释放,超过一定的负荷就会破坏身心平衡,从而引起身心疾病。那么,压力为什么会对人体有如此大的杀伤力呢?那是因为压力囤积到一定的程度,将会严重破坏人体的免疫系统,进而使心脏病,高血压甚至是癌症更易找上门。

因而“如何缓解心理压力”是每一位生活在都市里的人都会关注的问题。但是,说起“打坐冥思减压法”,大家也许会比较陌生。因为,通常我们都是通过锻炼,按摩,或者喝点小酒来减压,打坐那不是和尚道士做的事吗?但是根据加州洛杉矶分校研究表明,每天花几分钟的时间做“柯尔腾.克里亚”冥思打坐法,能最快最有效地保护身体免受由于压力带来的巨大危害。“柯尔腾.克里亚” 是一种源起于十六世纪北印度的灵修传统,1970-80年代在美国风行一时。这一静坐法整合了三个要素:调整呼吸;重复“撒-塌-哪-吗”(批注:意思分别为出生、生活、死亡、重生),可以在心里默念,也可以大声念出来,有时候则整合到旋律或歌曲中;特定的指法。由于这方法,每天只需12分钟,简单易学,而且效果显着。目前,也是治疗早期老年痴呆的良方。

由此可见,每天花12分钟做 “柯尔腾.克里亚”减压法,外加得当的饮食习惯,适当的锻炼,那么我们将会变得更放松,更健康,更聪明。健身

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