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最适合慵懒冬日的减肥方法

发布时间:2019-11-20 19:13:38 阅读: 来源:塑料盖厂家

贪吃、慵懒、容易疲劳等是冬季里很常见的生活状态,如果不做调整,一定会肥胖严重。

介绍一些应对方法,帮助你在这个慵懒的冬日瘦下去。

1.食用蛋白质类食物

蛋白质类食物中富含色氨酸,可以跟身体内的能源合成血清素。

血清素能提高睡眠质量、缓解冬季慵懒的情绪、增强幸福感等。另外血清素还能抑制食欲,可以有效的预防肥胖的发生。

另外蛋白质还有增肌减脂的效果,既可以提高基础代谢的速度,还可以提高燃脂率。

推荐的食物有:红肉、鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋、大豆制品和乳制品等。

2.沐浴阳光

沐浴阳光会产生血清素。所以上午阳光明媚的时候要多去晒太阳,提高血清素的浓度,帮助缓解情绪、控制食欲和对抗慵懒等。

另外晒太阳还可以提高新陈代谢的速度,加速脂肪的分解。

3.增强运动

运动可以促进循环和代谢,对调整冬季的生活状态很有帮助。

坚持运动还能帮助更快的燃烧脂肪,瘦身效果显着。

4.增加咀嚼

咀嚼过程中会分泌血清素,可以帮助缓解情绪和抑制食欲。

另外咀嚼会增强饱腹感,防止食用过量,有效的预防了肥胖的发生。

冬季里最好的瘦身方法就是对抗慵懒,提高代谢,更快的瘦下去。

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