居家瑜伽动作助你健康瘦身
发布时间:2020-03-04 12:09:38
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来源:塑料盖厂家
居家瑜伽动作助你健康瘦身
居家瑜伽动作助你健康瘦身 居家瑜伽动作助你健康瘦身,瑜伽对于减肥方面很出众,而且深得各位MM们的喜爱,在消除身体赘肉的同时,还能塑造出一个完美的曲线,今天小编就来为大家介绍几款居家瑜伽动作助你健康瘦身,让你在家里面也能健康的瘦身。
居家瑜伽动作助你健康瘦身
姿势1:祈祷式
双脚并拢直立,双手合十于胸前,呈祈祷姿势,深呼吸两次;帮助我们:集中和宁静思绪。
坐在地上,双脚比肩宽一点点,两手放在胸前,背打直,膝盖屈起。
身体后仰呈现出一个C字状,然后收缩肚子,眼睛尽力的看向肚脐,然后放松肩膀和大腿,集中力量与腹部,自然的呼吸,停留10秒!
姿势2:展臂式
吸气,双手高举过头顶大拇指相扣,缓慢地呼气;手臂带动上身向后仰,收紧臀部,髋部向前推出;帮助我们:伸展腹部脏器,促进消化,消除多余的脂肪。加强脊神经,开阔肺叶。
居家瑜伽动作助你健康瘦身
姿势3:前屈式
吸气,手臂的力量带起上半身,呼气,身体慢慢向前弯,双手放于脚掌外侧地面。(如果双手贴不到地面,可以抓住脚踝或小腿),头颈低垂放松,尽量让小腹去贴住大腿,下额接近膝盖。帮助我们:预防胃病,促进消化,缓解便秘,柔软脊柱,加强脊神经。
1、侧拉伸功效:苗条、紧实腹部和腰部,同时能够放松后背。
2、划船动作功效:收紧腹部和大腿肌肉,加强后背力量。
3、前后弯腰功效:这个动作可以释放身体的压力,让脊椎具有弹力,还可以紧致身体腿部腹部和腰部颈部。效果很明显,而且对皮肤头发也有益处。
释放身体的紧张和压力,保持脊椎柔软、富有弹性。紧实大腿、腹部、腰部和颈部。因为该动作能够促进血液循环,它对皮肤和头发也很有好处。
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