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准新娘快速减肥为了更美的你而努力[新闻]

发布时间:2020-08-28 19:39:01 阅读: 来源:塑料盖厂家

很多女性朋友在走进婚姻殿堂之前,都会开始减肥。希望在结婚当天成为最美的新娘,下面就来准新娘快速减肥,为了更美的你而努力吧!

很多女性朋友在走进婚姻殿堂之前,都会开始减肥。希望在结婚当天成为最美的新娘,下面就来准新娘快速减肥,为了更美的你而努力吧!

准新娘快速减肥1、高纤维法

只吃100%的小麦和谷物面包。超市都有得卖。百分百的谷物低脂肪,它只含有10%-15%的蛋白质,这种高纤维的饮食对便秘非常有疗效,平常再配些蔬菜,营养均衡又减肥。

准新娘快速减肥2、每餐都摄入足够的蛋白质

蛋白质比脂肪和淀粉都更能容易让人产生饱腹感。所以蛋白质是减肥的最新秘密武器。如果调节饮食结构,使之富含蛋白质,同时含有一定纤维素,再加上适量的运动,那么你不想瘦下去都难。摄入足够的蛋白,不但对你的身体肌肉有利,还能加速脂肪燃烧,同时增加饱腹感。即摄入同样量的蛋白质,脂肪、淀粉,最让你有饱腹感的一定是蛋白质。

准新娘快速减肥3、无糖酸奶

木糖醇的酸奶就可以,酸奶所富含的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素E和胡萝卜素等能阻止人体细胞内不饱和脂肪酸的氧化和分解,还可调节胃肠功能,有利减脂还美容。

准新娘快速减肥4、以汤代饭

每周至少有4次以汤代饭,坚持10周,你就可以减掉将近20%的体重。因为汤能使进入胃中的食糜充分贴近胃壁,增加饱腹感。建议在餐前喝一碗汤,可以让人少吸收100~190千卡的热能,而午餐时喝汤吸收的热量最少。为了防止长胖,新娘可选择在中午喝汤。晚餐则不宜喝太多的汤,否则快速吸收的营养堆积在体内,很容易导致体重增加。

准新娘快速减肥5、多喝水或者低卡路里的饮料

人们有时候弄不清自己是饥饿还是口渴,所以会在不知不觉中摄入了多余的热量,而事实上只需要一杯凉开水就能解决问题。如果不爱喝白开水,可以在水中加入几片柠檬,可调节味道还不增加热量,还可以补充丰富的维生素C哦。

准新娘快速减肥6、少食多餐

人人都知道少吃可以减肥,但是如果一整天都饥肠辘辘,估计你也很快就受不了了。食欲研究专家说科学研究表明,每天吃4-5餐饭更有利于减肥。她建议想减肥的人,尽量减少每餐进食量,提高进餐次数。

准新娘快速减肥7、全身都动起来

不要把运动与减肥必然联系起来,也不要以为你运动了,就可以多吃一点。因为这样,很容易让你产生抵触情绪和负面心理效应,让你越来越讨厌运动。运动的时候,你只要想着,运动有利于你的健康,可以让你心情愉快,生命在于运动。无论你需不需要减肥,运动永远都是对你有利的。

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