拦截经前综合症的10大秘笈

2017/3/3011:05:23　来源:网络

1、最严重的经前综合症叫做：经前期烦躁紊乱症。美国食品及药物管理局最近通过了一种药品（西拉酚），它和百忧解（Prozac）的成分相似，具有治疗经前期烦躁紊乱症的功效。如果不想服用这种药的女性，可以选择使用其他一些方法。

2、调查研究发现，每天服用1200毫克的钙能减轻几乎一半的症状（如：情绪波动，”抑郁”，经痛等）。同时，钙对所有女性都是非常重要的，它能防止女性年老之后出现的”骨质疏松”的问题发生。

3、减轻经前综合症的最佳办法就是持之以恒的锻炼。锻炼不仅能减轻甚至根除经前综合症的症状，它同时也可以减轻工作压力，并使女性患上”心脏病”或”癌症”的几率变低。

4、如果你在月经来之前，乳房会痛，那么你可以通过每天服用600IU的”维生”素E来减轻甚至根植这种情况。维他命E同时也可以保护女性的心血管系统运作，可以预防某些癌症的爆发。

5、在餐饮上的一些调整同时也可以减轻经前综合症的各种病症。例如：吃一些低脂的素食，减少精糖、盐、猪、牛肉的、酒精、”咖啡因”的摄入量。多吃一些碳水化合物，蔬菜，水果，谷类，全麦食品。

6、有些女性在经期前会突然很想吃糖，她们可以通过在餐饮中加入300到500毫克的镁来缓解这些症状。与此同时，镁也可以缓解”乳房疼痛”的症状。

7、有些妇女在每天摄入50到300毫克的维他命B6之后，发现自己经期综合症的症状得到缓解。但是值得注意的是：不要过度服用B6，因为过度服用B6会导致身体出现”麻痹”。