哪些酮类食物有助于大脑炎症？

哪些酮类食物有助于大脑炎症？什么是脑部炎症？

炎症是正常的过程，您的身体通常会使用这种过程来保护自己免受伤害，例如伤口或感冒，但压力过大还会带来不同的健康问题和长期状况。

人脑也可能受到急性和慢性炎症的伤害。脑部炎症是沉默的杀手，最好了解其症状，以便在为时已晚之前可以预防它。

如果您遇到以下一种或多种情况，则可能是大脑发炎：

无法集中注意力或注意力不集中。极度疲劳或需要咖啡因以保持清醒。缓慢的心理处理或脑雾（记忆问题和缺乏头脑清晰）。对环境过敏原或毒素有强烈反应，例如人造香料，污染，二手烟或其他化学气味。

大脑中的慢性炎症还与一种或多种其他健康状况有关。这些包括：

阿尔茨海默氏病焦虑痴呆消瘦糖尿病代谢综合征或糖尿病前期情绪障碍多发性硬化帕金森氏病精神分裂症

同时，脑炎症或脑炎的确切原因仍然未知。但是，它最常与病毒感染有关。可以引起脑部炎症的常见病毒包括单纯疱疹病毒，肠病毒，蚊子传播的病毒，壁虱传播的病毒，狂犬病病毒和儿童期感染。此外，细菌感染和非感染性炎症也会引起脑部炎症。任何人都可能发生这种情况，但是在幼儿和老年人以及艾滋病毒/艾滋病患者或免疫系统较弱的人中，这种情况的风险会增加。患病的可能性还取决于地理区域和一年中的季节。

四种酮类食物可对抗脑部炎症

幸运的是，通过食用能滋养大脑的食物可以预防大脑发炎。酮饮食中包含以下四种可以做到这一点的食物：

鳄梨ndash;鳄梨是众所周知的超级食品，因为它不仅富含健康的脂肪，而且还富含多种维生素和矿物质。它具有单不饱和脂肪，可以帮助抑制和平衡氧化胆固醇，这是一种炎症标记，可以与脑部炎症和其他健康风险（如中风和老年痴呆症）联系在一起。椰子油ndash;椰子油是另一种超级食品，其中含有中链脂肪酸，肝脏可将其转化为酮作为燃料。食用椰子油可以减轻炎症，因此对大脑有益。此外，它可以帮助降低胰岛素，减少体内脂肪以及帮助减肥。草食黄油ndash;草食黄油是富含脂肪和丁酸的一种黄油，丁酸是一种营养物质，可帮助降低葡萄糖并从高水平逆转炎症损害。但是，选择黄油时必须小心。确保它是草食的且高质量的，因为常规黄油不具有相同的脂肪酸含量。鲑鱼ndash;与其他鱼类相比，鲑鱼的Omega3脂肪酸含量最高。已知Omega3脂肪酸具有很强的抗炎特性。因此，食用高质量的鲑鱼和其他脂肪鱼类可以减缓认知能力下降并减少衰老迹象。反过来，这些可以使或保持大脑健康。

如果您遇到脑部炎症的症状，请尝试服用酮。毕竟，良好的饮食习惯和良好的生活习惯是维持身心健康的最佳方法。

TAG标签：