到晚上，这三种食物尽量不要吃

到晚上，这三种食物尽量不要吃

相信很多人都喜欢吃苹果，苹果价格亲民，味道鲜美，受到了很多人的喜爱，并且，苹果中有丰富的营养物质和果胶，对身体十分有好处，经常食用苹果，能够有效的帮助身体补充一些营养成分，但有的人说，晚上不适合吃苹果，不然容易伤胃，这是真的吗？

01晚上吃苹果会伤胃是真的吗？

相信很多人都听说过医生不建议晚上吃水果的养生建议，但其实，这并不是因为苹果会伤胃，而是出于其他健康问题方面的考虑。

首先，苹果中含有大量的果胶和果糖，如果在睡觉前摄入过多的果糖，可能会造成肥胖问题，还有可能会影响到牙齿的健康，造成蛀牙。

然而，很多人说苹果伤胃也并不是完全没有道理，想必很多人都知道，食物的消化是靠着肠胃的蠕动进行的，而如果是临睡前吃苹果，确实可能会给肠胃带来负担，从而引起一些小毛病。

因此，想要吃苹果最好是在睡前一小时左右吃，并且吃完要及时刷牙漱口，不然容易引起口腔问题，损害健康。

当然了，相比较其他水果，苹果比较好消化，并不会给肠胃带来太大的问题，因此就算晚上吃了苹果也不要太担心，只要不是经常这样，就不会给身体带来太大的损伤。

当然了，如果是正在减肥的朋友，晚上尽量就不要吃苹果了，晚上的这一个苹果，很有可能会成为减肥路上的绊脚石，让减肥失败。

02医生提醒：到晚上尽量不要食用这三种食物

1、甜食

想必很多人都爱吃甜食，这种甜甜的食物会刺激多巴胺的分泌，从而让人产生愉悦感，并且，糖分的摄入能够让心情变得更好，但晚上并不适合吃甜食。

首先甜食中含有大量的糖分，晚上肠胃蠕动相应的也会减慢，这个时候，甜食很容易停留在胃部，使糖分无法充分的吸收代谢，这些糖分很容易堆积在体内形成脂肪，从而引起发胖的现象。

另外，吃太多甜食还会给肠胃带来负担，引起肠胃疾病，还有可能会引起胃痛、腹泻等不适感，造成健康状况受损的后果。

2、高油、高脂、高热量的食物

对于很多年轻人来说，熬夜已经变成了常态，而随着熬夜而来的，就是夜宵，很多人选择夜宵都会选择一些高油高脂高热量的食品，但其实这么做很容易给肠胃带来负担。

晚上的食物应当吃得清淡一些，这样才不会给肠胃造成太大的负担，而随着生活节奏加快，很多人都没空自己烹饪食物，转而改为吃外卖，但外卖大多数属于不好消化，热量又非常高的食品，长期如此，很容易给肠胃带来疾病，还会引起发胖。

3、凉性食物

很多人都习惯在睡前吃冰淇淋或者冷饮，更有甚者冬天也会保持这一习惯，但这种食物本身就会对肠胃造成一定的损伤，尤其是到了晚上，体内带着寒气睡觉，很有可能会引起寒气入体的情况，不仅刺激肠胃，还会给身体造成其他影响。

因此对于这种凉性的食物，不管是白天还是晚上，都要少吃。

03想要胃健康，多吃这几种食物

1、牛奶

牛奶属于碱性饮品，能够很好的中和胃酸，还能促进胃黏膜的修复，从而达到养护胃部的作用。

另外，牛奶中富含丰富的营养物质，能够补充人体所需要的重要元素，多喝一些牛奶，能够让身体更加健康。

2、山药

山药在生活中十分常见，其实它也是一种药食同源的食物，多吃山药能够促进肠胃蠕动，改善消化不良的问题，还能够补脾健胃，让肠胃更加健康。

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