夏天吃甜食太多会“伤心”

夏天吃甜食太多会伤心饮料、西瓜、冰淇淋夏天吃甜食太多会伤心要限制摄入的是添加糖，即非食物本身含有的糖夏天吃甜食太多会伤心要限制摄入的是添加糖，即非食物本身含有的糖饮料、西瓜、冰淇淋夏天吃的甜食太多了，一直控制体重的姑娘可可经不住甜蜜诱惑，不仅肥胖依旧，而且最近血压也突然升高了。营养专家称，每天一定要控制糖的总量，而且要远离坏糖！25岁的可可一天都离不开糖。她早上上班在一楼大厅肯德基带上一杯冰拿铁，常常坚持不到下班，有时还要点奶茶加甜点当下午茶；回家首先喝妈妈煮好的爱心冰绿豆汤，晚上还有沙甜的西瓜，甚至自欺欺人偷吃一杯哈根达斯。其实可可一直在减肥，她从5月开始几乎没吃什么主食，可体重并没有下降，更糟糕的是，前几天头昏，一测血压，舒张压竟然到了100mmHg，餐后血糖也不正常。有冠心病家族史的可可吓坏了。武汉协和医院临床营养科主任蔡红琳告诉她，糖吃多了真的会伤心。不仅是冠心病的危险因素，糖还与肥胖、糖尿病、高血压、痛风等疾病密切相关。比起饱和脂肪酸，吃下同等能量的糖，对血脂的影响更大。即使喝一瓶600毫升的含糖饮料，也会造成损伤。蔡红琳说，我们关键要限制的是坏糖。糖类是人体必须的三大营养物质之一，应该均衡地摄入。真正需要限制摄入的是添加糖，即非食物本身含有的糖。额外添加的坏糖主要是蔗糖或果葡糖浆，而不是淀粉、纤维素等多糖。

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