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产后和宝宝一起运动的方法【消息】

发布时间:2020-09-15 15:19:59 阅读: 来源:塑料盖厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

去健身并不意味着你得和宝宝分开,试试以下建议,和宝宝一起享受产后运动吧:

• 把宝宝放在婴儿背袋里,带着他一起散步、远足,或把他放在婴儿车里推着在附近走走。看看我们走路方面的文章,了解你一般应该走多远、多快。

• 等宝宝再长大一点儿,你可以把他放在一个特别的推车里,带着他慢跑了,不过至少要等到宝宝8个月大,能独立坐住后,才能用儿童自行车车座带着他。8个月以下的宝宝脖子上的劲儿还不够,不能把头抬得直直的,也不能承受安全头盔的重量。

• 你可能还想买个脚踏车、踏步机、越野滑雪机或其他家用健身器材。这些机器都能很好地让你在自己家里、按照自己的身体状况和时间表进行恢复体形的运动。不过别忘了,荷尔蒙松弛素的影响产后还会在体内留存3~5个月。所以别运动过度,同时要注意运动的方法。

• 另一种选择,是在家里播放健身光盘,把宝宝放在旁边。只是不管他是睡觉还是待在婴儿椅、餐椅或婴儿围栏里,都要保证他的安全,确保不会发生危险或把他绊倒。他可能会爱上看你跳舞!另外,危险物品在不用的时候,一定要记得放在宝宝够不到的地方。

• 你还可以和宝宝一起运动。比如,让宝宝躺在你的大腿上,做做仰卧起坐,或让宝宝躺在你两手之间的毯子上,练练俯卧撑。

(实习编辑:笑笑)

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